2022.12.18台北馬後 訓練記錄 簡單回顧分享

去年訂下破三目標,到自我實現的一年 

2021大會成績 3:13:13 到 2022大會成績 2:52:44

賽前天氣大好😆 今年PB進步20分左右 

簡單介紹自己: 

本身是素食跑者,會吃雞蛋,不喝牛奶不吃肉,持續到現在大概10年多

接觸跑步約5年時間,今年是第3次跑台北全馬,

第1場2020台北馬,目標330 有順利達標,完賽時間326

之後就在心裡默默訂下破3目標,處於有目標但自己亂練的階段😆 

2020到2022上半年,本來在桃園體育場都自己跑 🙃 

從2022下半年時候被好心的大哥邀請加入桃體健跑團跟大家一起訓練,(感謝加入才能認識這麼多跑友)

開始比較有系統的訓練 間歇、長距離、配速跑 體驗各種配速

累積起來,慢慢的就進步了.   

 🔼8/18 400*20 財哥、小娟姊、泰長官,一起跑課表

夏天飆汗間歇課表   300M 400M  800M 1200M 2000M 5000M  各種課表很煎熬但也享受當下

有人一起訓練,真的會輕鬆很多😆  

🔼8/27 第一個21K長距離訓練  仁德公園繞大火房 第一次跟賊賊跑(右2)  今年一起破三的夥伴

🔼9/4中央大學 還是颱風天,30K完食 4:30配速,跑完都快抽筋,從這次之後開始慢慢有進步的感覺😆 

🔼9/10桃園體育場 配速跑21K 4:20配速, 娟哥跑了30K (當時備戰芝加哥馬) 很猛🤙🤙🤙 

🔼9/18第一次跑楓樹坑(山路)跟財哥,小娟姊,金魚. 4點30天都沒亮開跑  1趟約8K ,慢跑4趟收工. 

🔼10/8在中央大學跟前輩們跑21K  4:00分配跑完,感覺狀態不錯 (右)賊賊、戰戰、江總、煌鈞哥、副總

🔼11/19 900湖 30K長距離 4:00 配速完食

🔼11/27 中庄調整池,逆風考驗,最後一次30K訓練 4:06 配速完成 跟賊賊、江總、RAY哥

🔼12/11 三民公園 16K 4:00 賽前配速跑,風雨無阻 ,今年羅小弟半馬76分,感謝共跑👊 

 🔼12/15 2000*2 3:25配速 最後一周衝一下   感謝共跑 王教練、江總、羅小弟、鴻鴻鴻

 🔼桃體健跑團  開心跟大家一起跑步,慢慢進步🙏 

🔽12/18賽前大合照😍

氣溫7度 大家一起加油打氣,取暖起來🥳 🥳 🥳,出去暖身還是爆冷🤭  

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🔽當天配速&成績

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🔽一開始一起跑
🔼有跟塗鴉牆合照到😎

🔼後面外國人 跑去上完廁所又追回來😮 很厲害

🔽衝線表情失控 ,衝線前明明想好要擺什麼了,終點前面腦袋直接空白😂 

🔼完賽後感覺還滿輕鬆  長距離有練有差 

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台北馬心得

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總結 

今年目標是破三 ,起跑後體感不錯所以就沒減速 ,順順的跑完 

雖然成績沒很快 ,但自己還蠻滿意😁 從B區升級到A區就是開心

從以前小菜雞跑完,全馬腳抽筋,到現在跑完還能聊天,這小小的進步

相信成績都是一點一滴累積出來的💪 💪 💪 

這半年來風雨無阻的跑 ,沒有跑步習慣的朋友常常都會說我是不是瘋了, 跑成這樣,這樣有好處嗎?

說在家睡覺不好嗎? 怎麼不多去工作賺錢?  跑步這麼累😖 

我都微笑回應,開心就好 ,我的生活有自己的步調.有我的目標!!!

跑完馬拉松的感動,只有跑過的才能體會 😏 

尤其跑進北田氣氛完全不同,很有感染力🤩 

撞牆期更是 一念之間、思緒萬千,跑的過程有各種念頭浮現,

人們加油聲,跑友的互相打氣,賽道的風景 ,都是讓我有繼續前進的動力

這種成就感 我覺得很棒,很值得👍 👍 👍 

感謝一起訓練,一起奔跑的夥伴們, 體驗過艱辛,才懂結果的甜美🤗 

感謝把文章看完的你\妳😊 

🔽這幾個月跑量表當結尾